如何吃出好髮質?
讓秀髮更美麗健康、豐盈有彈力的三大超級食物是?
讓我們請教營養師為您說分明!


1.黑豆

蛋白質經消化吸收之後可以分解成各種胺基酸,進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化,就變成我們的頭髮。
而黑豆的蛋白質含量相當豐富,還有多種礦物質和微量元素,是很好的蛋白質來源。

 

2.海帶

海帶富含碘,是體內合成甲狀腺激素的主要原料,而頭髮的生長和甲狀腺素的作用很有關係。
另外,海藻類食物的鐵和維生素B12,有助預防貧血,可以讓頭髮吃進更多營養!

 

3.核桃

核桃的營養豐富,不但含有蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸,還有維生素B群可以維護頭皮和頭髮健康。
而且,核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑,可以防止脂質過氧化,讓頭髮呈現美麗光澤。

 

 

(以上資料來源由張佩蓉營養師提供)

如何吃出好髮質?
讓秀髮更美麗健康、豐盈有彈力的三大超級食物是?
讓我們請教營養師為您說分明!


1.黑豆

蛋白質經消化吸收之後可以分解成各種胺基酸,進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化,就變成我們的頭髮。
而黑豆的蛋白質含量相當豐富,還有多種礦物質和微量元素,是很好的蛋白質來源。

 

2.海帶

海帶富含碘,是體內合成甲狀腺激素的主要原料,而頭髮的生長和甲狀腺素的作用很有關係。
另外,海藻類食物的鐵和維生素B12,有助預防貧血,可以讓頭髮吃進更多營養!

 

3.核桃

核桃的營養豐富,不但含有蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸,還有維生素B群可以維護頭皮和頭髮健康。
而且,核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑,可以防止脂質過氧化,讓頭髮呈現美麗光澤。

 

 

(以上資料來源由張佩蓉營養師提供)